最新研究显示,吸烟者可能会面临视力丧失的风险,即使他们不是已经存在遗传性遗传的风险,贫穷的生活方式会增加视力丧失的风险,吸烟带来最大的可修改风险

但尽管戒烟是主要因素,研究发现多吃水果,蔬菜和鱼类也可以帮助保护你的视力眼健康专家在全国眼健康周开始时(9月21日 - 27日)发布了一项警告,称不健康的生活方式正在引发惊人的警告增加可避免的视力丧失阅读更多:被动吸烟会增加2型糖尿病的风险,担忧新的研究详情来自发表在“眼科学”杂志上的一项新研究,揭示生活方式因素会增加视力丧失的风险,无论个体的基因组成如何这项由美国威斯康星大学麦迪逊分校科学家领导的研究使用基于饮食,运动模式和吸烟的健康生活方式分数以评估一个人患有年龄相关性黄斑变性(AMD)的风险 - 英国主要的失明原因六年期研究的结果揭示了AMD存在生活方式评分差和疾病遗传倾向高的相关性是健康生活方式和高度遗传倾向的人群的三倍

他们还发现,仅靠健康的生活方式可以减少超过五分之一的患病风险吸烟被认为是造成视力损失的最大可修改风险因为研究发现携带高风险遗传基因等位基因的吸烟者至少吸食了一包香烟至少7年,运动方式差,饮食的可能性是没有遗传风险因素的人群的4倍,吃健康的饮食,每周进行10小时的轻度运动或8小时的中度活动David Cartwright,验光师和全国眼健康周主席sa编号:“所有视力损失中有一半是可以避免的,但预测人士预测到2050年英国视力丧失的人数将增加一倍,达到四百万,英国人中有六分之一在65岁时会失明或部分视力下降

”这些如果您认为定期发现问题(包括饮食中的绿叶蔬菜和鱼类),更活跃并戒烟可以显着降低视力丧失风险,即使您患有眼病的遗传风险“1戒烟与非吸烟者相比,吸烟者的视力损失风险显着增加烟草烟雾中的有毒化学物质可能会损害脆弱的表面和眼睛的内部结构这可能导致包括AMD在内的许多眼病的风险增加;核白内障;甲状腺眼病;干眼症和不良的色觉2正确饮食对我们来说,大多数人都不知道我们的饮食会影响我们的健康状况,然而,许多水果和蔬菜中含有对人类有益的营养物质,以及来自鱼类,坚果和蔬菜的脂肪酸油都可以帮助保护您的视力维生素B和E可以帮助预防白内障,而Omega-3鱼油帮助维持眼内的健康血管3注意您的体重超过一半的英国成年人体重超重,但保持健康的体重有助于保持身体健康黄斑色素密度,这反过来又有助于保护视网膜免受细胞破坏和AMD的发作

体重过重引起的眼睛血管损伤也与青光眼有关4适合有氧运动有助于增加氧气供应降低眼内压力降低眼内“眼压”,有助于控制青光眼和高眼压等疾病5掩盖暴露于紫外线光线会增加您发生白内障和黄斑变性的风险根据世界卫生组织报告紫外线损伤是白内障发展的最大可改变风险因素当紫外线指数升至3以上时,请务必戴上太阳镜,并检查您的太阳镜过滤器至少99%的紫外线A和UVB灯在选择太阳镜时请注意CE或英国标准或UV 400标记,因为这表示它们提供了足够的紫外线防护6屏幕智能 平均而言,我们每周花费惊人的35小时盯着电脑屏幕,所以我们90%的人说我们经历屏幕疲劳 - 疲倦或眼睛发痒,视力模糊,头痛和颜色感觉不佳,这并不令人惊讶

避免眼睛疲劳20-20-20规则,特别是如果你长时间使用电脑的话每20分钟看20英尺,持续20秒

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